最近饱受失眠的困扰,在截断了咖啡3天以及每天提高自己的运动量以后,并没有明显的改善,晚上难以入睡或者在听到声响后醒来,便再也难以入睡。
尝试使用白噪音、呼吸放松法思绪依然会不受控制的乱飞,打乱想要的节奏。
进入正题
这并不是《Why We Sleep》的书摘,而是来自一个TED演讲:TED演讲:我们为什么要睡觉?
回到演讲,我们有30%的时间是在睡眠中度过的,大约占一生中的32年时间在睡觉;
我们不要像对待疾病一样对待睡眠,睡眠对我们的健康有着非常重要的作用
在睡眠时,大脑并没有停止活动,他们的某些区域还保持着活跃,甚至比清醒时更活跃